| Отруби пшеничные | 30 г |
| Отруби ржаные | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.6% | 494 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.4% | 1120 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 79% | 91 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.6% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.305 мг | 1.5 мг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 12.1% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 74.7 мг | 500 мг | 14.9% | 10.7% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.025 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.225 мг | 15 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин Н, биотин | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7493 мг | 20 мг | 23.7% | 17% | 421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 663.85 мг | 2500 мг | 26.6% | 19.1% | 377 г |
| Кальций, Ca | 163.5 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.8% | 612 г |
| Магний, Mg | 222.73 мг | 400 мг | 55.7% | 40% | 180 г |
| Натрий, Na | 64.28 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Сера, S | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Фосфор, P | 348.7 мг | 800 мг | 43.6% | 31.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 68.45 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.558 мг | 18 мг | 36.4% | 26.1% | 274 г |
| Йод, I | 23 мкг | 150 мкг | 15.3% | 11% | 652 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 30.2% | 238 г |
| Марганец, Mn | 2.6555 мг | 2 мг | 132.8% | 95.4% | 75 г |
| Медь, Cu | 385.68 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 27.7% | 259 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1451 г |
| Селен, Se | 15.503 мкг | 55 мкг | 28.2% | 20.3% | 355 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14347 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.8848 мг | 12 мг | 15.7% | 11.3% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».