| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Вода | 730 г |
| Масло топленое | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.381 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1137 мг | 20 мг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.35 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9355 г |
| Кремний, Si | 23.746 мг | 30 мг | 79.2% | 69.3% | 126 г |
| Магний, Mg | 58.34 мг | 400 мг | 14.6% | 12.8% | 686 г |
| Натрий, Na | 127.78 мг | 1300 мг | 9.8% | 8.6% | 1017 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 9.4% | 926 г |
| Хлор, Cl | 205.21 мг | 2300 мг | 8.9% | 7.8% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 9.4% | 927 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.4% | 1044 г |
| Марганец, Mn | 0.4595 мг | 2 мг | 23% | 20.1% | 435 г |
| Медь, Cu | 189.05 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 16.5% | 529 г |
| Молибден, Mo | 10.443 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13% | 670 г |
| Селен, Se | 2.433 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
| Фтор, F | 86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6059 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая рассыпчатая с маслом составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».