| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Арахис (Жарка) | 16 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 16 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 5.2% | 491 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.3% | 351 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 15.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.1% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 1.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.177 мкг | 400 мкг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.532 мг | 15 мг | 23.5% | 6% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 13.605 мкг | 50 мкг | 27.2% | 6.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2638 мг | 20 мг | 31.3% | 8% | 319 г |
| Ниацин | 2.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.55 мг | 2500 мг | 14.3% | 3.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 112.86 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.9% | 886 г |
| Магний, Mg | 128.07 мг | 400 мг | 32% | 8.2% | 312 г |
| Натрий, Na | 5551.69 мг | 1300 мг | 427.1% | 109.1% | 23 г |
| Сера, S | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1037 г |
| Фосфор, P | 312.6 мг | 800 мг | 39.1% | 10% | 256 г |
| Хлор, Cl | 8579.52 мг | 2300 мг | 373% | 95.3% | 27 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 5.3% | 483 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 6.339 мкг | 10 мкг | 63.4% | 16.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 3.2133 мг | 2 мг | 160.7% | 41.1% | 62 г |
| Медь, Cu | 554.66 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 14.2% | 180 г |
| Молибден, Mo | 15.714 мкг | 70 мкг | 22.4% | 5.7% | 445 г |
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.5% | 1763 г |
| Фтор, F | 105.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3803 г |
| Цинк, Zn | 3.07 мг | 12 мг | 25.6% | 6.5% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 1.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.112 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.709 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.13 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | min 16.8 г | 33.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.174 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.807 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола -2 составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».