| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Петрушка | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.1% | 894 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.5% | 1037 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 484 мкг | 900 мкг | 53.8% | 53.2% | 186 г |
| бета Каротин | 2.799 мг | 5 мг | 56% | 55.4% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 0.12 мг | 500 мг | 416667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.843 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.87 мг | 90 мг | 6.5% | 6.4% | 1533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 8.7% | 1138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 14.2% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9798 мг | 20 мг | 19.9% | 19.7% | 503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.1% | 889 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3315 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Натрий, Na | 318.98 мг | 1300 мг | 24.5% | 24.2% | 408 г |
| Сера, S | 103.99 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.2% | 972 г |
| Хлор, Cl | 474.43 мг | 2300 мг | 20.6% | 20.4% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.135 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1586 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0977 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Медь, Cu | 38.98 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2565 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 189655 г |
| Фтор, F | 27.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14456 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4617 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».