| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 800 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.2% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.33 мг | 20 мг | 6.7% | 5.8% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.45 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 103.95 мг | 1000 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Натрий, Na | 43.05 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Сера, S | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2747 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 13.1% | 660 г |
| Хлор, Cl | 98.95 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.7% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2835 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 12% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.5778 мг | 2 мг | 28.9% | 24.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.6% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3438 г |
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17582 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.785 мг | 12 мг | 6.5% | 5.6% | 1529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка завтрак составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».