| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Тыква (Пассерование) | 350 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.6% | 717 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7% | 982 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 9.9% | 699 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.1% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 57.13 мг | 500 мг | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.379 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 5.182 мкг | 50 мкг | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5212 мг | 20 мг | 12.6% | 8.7% | 793 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.68 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 93.03 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Натрий, Na | 152.1 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Сера, S | 116.59 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 858 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 3.1% | 2244 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 3.498 мкг | 10 мкг | 35% | 24.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4211 г |
| Медь, Cu | 138.96 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.6% | 720 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1482 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.71 мкг | 55 мкг | 32.2% | 22.2% | 311 г |
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6010 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.4822 мг | 12 мг | 4% | 2.8% | 2489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная запеканка составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».