| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 15 г |
| Изюм (Припускание) | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 50 г |
| Банан | 144 г |
| Сахар песок | 67 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 32 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 160 г |
| Пищевая сода | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.7% | 645 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 1.7% | 1758 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.823 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.017 мг | 15 мг | 46.8% | 14.3% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.4789 мг | 20 мг | 7.4% | 2.3% | 1352 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.46 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3075 г |
| Кремний, Si | 1.088 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2757 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1338 г |
| Натрий, Na | 663.79 мг | 1300 мг | 51.1% | 15.6% | 196 г |
| Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5086 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 208.47 мг | 2300 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1614 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2058 г |
| Марганец, Mn | 0.2221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Медь, Cu | 28.13 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3555 г |
| Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1854 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.881 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Фтор, F | 6.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61256 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2293 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 32.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.561 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.9% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Постное печенье с бананом и сухофруктами составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».