| Салат-коктейль рыбный | 125 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 32 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 13 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.7% | 333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 1.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 796 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 0.686 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.791 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 6% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.643 мг | 15 мг | 44.3% | 23.1% | 226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.4% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0695 мг | 20 мг | 10.3% | 5.4% | 966 г |
| Ниацин | 0.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2544 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2382 г |
| Натрий, Na | 206.76 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.3% | 1199 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 7.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 61.83 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1297 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 7.941 мкг | 10 мкг | 79.4% | 41.5% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 92.75 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1802 г |
| Никель, Ni | 4.226 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.788 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Фтор, F | 27.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14728 г |
| Хром, Cr | 12.84 мкг | 50 мкг | 25.7% | 13.4% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.4845 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат морской коктейль составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».