| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15% | 539 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.2% | 982 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 30.88 мг | 500 мг | 6.2% | 5% | 1619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.884 мкг | 400 мкг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.873 мкг | 3 мкг | 29.1% | 23.4% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 5.025 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7638 мг | 20 мг | 13.8% | 11.1% | 724 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 869 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Натрий, Na | 37.74 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3445 г |
| Сера, S | 139.75 мг | 1000 мг | 14% | 11.3% | 716 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 14.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 76.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 3025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3087 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.9% | 1375 г |
| Селен, Se | 19.835 мкг | 55 мкг | 36.1% | 29% | 277 г |
| Фтор, F | 21.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18904 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная паста составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».