| Морковь, красная (Припускание) | 82 г |
| Сыр российский | 56 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.3% | 313 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1033.8 мкг | 900 мкг | 114.9% | 51.2% | 87 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.293 мг | 5 мг | 105.9% | 47.2% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 6.3% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 4.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.45 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 9.1% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.1% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 8.8% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 5.974 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.3% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9912 мг | 20 мг | 15% | 6.7% | 669 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.99 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 302.95 мг | 1000 мг | 30.3% | 13.5% | 330 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Натрий, Na | 300.26 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.3% | 433 г |
| Сера, S | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.4% | 818 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Хлор, Cl | 44.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.329 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1354 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 12.6% | 354 г |
| Литий, Li | 2.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 39.06 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.7% | 2560 г |
| Молибден, Mo | 1.693 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.1% | 4135 г |
| Селен, Se | 8.99 мкг | 55 мкг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25773 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 1.4082 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.724 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.72 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.554 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из моркови сыра и яйца составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».