| Свекла (Варка со сливом) | 320 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 320 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 200 г |
| Майонез | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.8% | 667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.597 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.767 мкг | 3 мкг | 58.9% | 46.5% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.302 мкг | 10 мкг | 53% | 41.9% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0272 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4131 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 3.4% | 2330 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4631 г |
| Сера, S | 48.06 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2081 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 9.314 мкг | 10 мкг | 93.1% | 73.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2681 мг | 2 мг | 13.4% | 10.6% | 746 г |
| Медь, Cu | 113.73 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.797 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Фтор, F | 82.94 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Хром, Cr | 18.31 мкг | 50 мкг | 36.6% | 28.9% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Селедка под шубой составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».