| Творог 5% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар-песок | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6% | 644 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 84.72 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.588 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 9.3% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 3.3% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 8.208 мкг | 50 мкг | 16.4% | 6.3% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0587 мг | 20 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.6% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1101 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 1.5% | 2528 г |
| Натрий, Na | 48.46 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.4% | 2683 г |
| Сера, S | 146.72 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.7% | 682 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 90.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1811 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.358 мкг | 10 мкг | 33.6% | 13% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1912 г |
| Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.4% | 1593 г |
| Молибден, Mo | 6.995 мкг | 70 мкг | 10% | 3.9% | 1001 г |
| Селен, Se | 21.688 мкг | 55 мкг | 39.4% | 15.2% | 254 г |
| Фтор, F | 30.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13154 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.5282 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».