| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Куриный окорочок (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.8% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.3% | 2049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.958 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9086 мг | 20 мг | 14.5% | 12.8% | 688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3487 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 4.6% | 1918 г |
| Натрий, Na | 126.45 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.6% | 1028 г |
| Сера, S | 65.41 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1529 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 8.3% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 200.93 мг | 2300 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 5.8% | 1541 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 13.6% | 649 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3270 г |
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14785 г |
| Фтор, F | 8.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45096 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шаверма составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».