| Огурец, парниковый | 64 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 45 г |
| Салат | 18 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 15% | 1436 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.5% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 18% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.02 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 11.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.235 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.6% | 3269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.26 мг | 90 мг | 13.6% | 29.1% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 10.5% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 61.2% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4726 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.87 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4658 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 10.3% | 2099 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13542 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15949 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 38.37 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.7% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 66% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 18.8% | 1137 г |
| Медь, Cu | 102.35 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 21.8% | 977 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 12.6% | 1708 г |
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 15110 г |
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21186 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 21.4% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5736 г |
Энергетическая ценность огурец,салат,помидора составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».