| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 179 г |
| Лук репчатый | 122 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 127 г |
| Огурец, парниковый | 195 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 226 г |
| Чеснок перо | 15 г |
| Петрушка | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.6% | 1267 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.3% | 868 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 5.2% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 43.59 мг | 500 мг | 8.7% | 13.8% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 13.5% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 14.6% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.99 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 18.3% | 873 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.6% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 36.1% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7598 мг | 20 мг | 13.8% | 21.9% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 14% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4005 г |
| Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 14.6% | 1087 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1652 г |
| Натрий, Na | 856.78 мг | 1300 мг | 65.9% | 104.8% | 152 г |
| Сера, S | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 11% | 1455 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 15.4% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 53.07 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.7% | 4334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1858 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.6% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 5.078 мкг | 10 мкг | 50.8% | 80.8% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1368 г |
| Медь, Cu | 106.53 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 17% | 939 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.6% | 1363 г |
| Селен, Se | 4.464 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12.9% | 1232 г |
| Фтор, F | 39.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10238 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.8049 мг | 12 мг | 6.7% | 10.7% | 1491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка дачная составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».