| Салат | 70 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Перец сладкий | 90 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Крабовые палочки | 125 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.2% | 1767 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.8% | 1077 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.1% | 899 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 15.2% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.994 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.53 мг | 90 мг | 40.6% | 51.4% | 246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 50.4% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9952 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 2010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 29.59 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3380 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
| Натрий, Na | 201.97 мг | 1300 мг | 15.5% | 19.6% | 644 г |
| Сера, S | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 24.4% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 12.7% | 998 г |
| Медь, Cu | 80.17 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.1% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 3.014 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2322 г |
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16566 г |
| Фтор, F | 87.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 31.4% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.3191 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3761 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей и крабовых палочек составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».