| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.2% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.351 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6539 мг | 20 мг | 8.3% | 11.7% | 1209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.9% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10277 г |
| Кремний, Si | 18.606 мг | 30 мг | 62% | 87.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 46.81 мг | 400 мг | 11.7% | 16.5% | 855 г |
| Натрий, Na | 179.22 мг | 1300 мг | 13.8% | 19.5% | 725 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4585 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 282.88 мг | 2300 мг | 12.3% | 17.4% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 12.1% | 1159 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 11% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.3607 мг | 2 мг | 18% | 25.4% | 554 г |
| Медь, Cu | 148.72 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 21% | 672 г |
| Молибден, Mo | 8.407 мкг | 70 мкг | 12% | 16.9% | 833 г |
| Селен, Se | 1.907 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.9% | 2884 г |
| Фтор, F | 81.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.8% | 4887 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
Энергетическая ценность Гречка-розмазня составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».