| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 129 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 440 г |
| Вода | 500 г |
| кетчуп томатный махеев | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.1 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.6% | 950 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.1% | 400 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.9 мкг | 900 мкг | 22.9% | 16.6% | 437 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 18% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 13.5% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.697 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 7.2% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4535 мг | 20 мг | 12.3% | 8.9% | 815 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.44 мг | 2500 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Кальций, Ca | 72.55 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1378 г |
| Кремний, Si | 35.597 мг | 30 мг | 118.7% | 86% | 84 г |
| Магний, Mg | 45.82 мг | 400 мг | 11.5% | 8.3% | 873 г |
| Натрий, Na | 698.97 мг | 1300 мг | 53.8% | 39% | 186 г |
| Сера, S | 69.24 мг | 1000 мг | 6.9% | 5% | 1444 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 17.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 1081.31 мг | 2300 мг | 47% | 34% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.496 мг | 18 мг | 13.9% | 10.1% | 721 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 7.99 мкг | 10 мкг | 79.9% | 57.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.5777 мг | 2 мг | 28.9% | 20.9% | 346 г |
| Медь, Cu | 252.34 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 18.2% | 396 г |
| Молибден, Mo | 19.448 мкг | 70 мкг | 27.8% | 20.1% | 360 г |
| Селен, Se | 9.664 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.7% | 569 г |
| Фтор, F | 69.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5756 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 1.3557 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 885 г |
Энергетическая ценность фасоль тушеная составляет 138,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».