| помидоры черри | 100 г |
| Огурец, парниковый | 270 г |
| Перец болгарский, сырой | 214 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Редис | 148 г |
100 г томаты; 100 г огурцы; 50 г болгарский перец; 50 г листья салата; 30 г зелени петрушки и укропа; Соевый соус
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 19.7% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 8.7% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 17.5% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 13.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 4.9% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 21.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 45.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.367 мкг | 400 мкг | 4.8% | 26.2% | 2065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.77 мг | 90 мг | 34.2% | 186.9% | 292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 7.1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.3% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 48.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4437 мг | 20 мг | 2.2% | 12% | 4508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.81 мг | 2500 мг | 7.1% | 38.8% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.8% | 5682 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 15.8% | 3407 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 16.4% | 3305 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 18.6% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 15.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 14520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 15.3% | 3564 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.7% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 46.4% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 41.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 49.7% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 0.323 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.7% | 21672 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 29730 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 37071 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 42.6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 9.3% | 6021 г |
Энергетическая ценность салат летний традиционный составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».