| Помидоры (томаты), грунтовые | 700 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 27.4% | 633 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 24.8% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 4.2% | 4146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.9% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.875 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.1% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 42.4% | 410 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 7.6% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.403 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.9% | 3564 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1525 мг | 20 мг | 5.8% | 10.1% | 1735 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.6% | 937 г |
| Кальций, Ca | 91.55 мг | 1000 мг | 9.2% | 16% | 1092 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 9.5% | 1816 г |
| Натрий, Na | 86.88 мг | 1300 мг | 6.7% | 11.6% | 1496 г |
| Сера, S | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3177 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 15.5% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 49.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 8.2% | 2118 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 91.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 6.125 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.3% | 1143 г |
| Никель, Ni | 11.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15714 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22857 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.55 мг | 12 мг | 4.6% | 8% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».