| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта (покупная), 13% протеина, обесцвеченная, необогащенная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 14.9% | 364 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 76.12 мг | 500 мг | 15.2% | 8.2% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.584 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 8.858 мкг | 50 мкг | 17.7% | 9.6% | 564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8656 мг | 20 мг | 19.3% | 10.4% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 3.5% | 1532 г |
| Натрий, Na | 112.25 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Сера, S | 194.49 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.5% | 514 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 13% | 417 г |
| Хлор, Cl | 202.12 мг | 2300 мг | 8.8% | 4.8% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2002 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 101.4 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Молибден, Mo | 6.941 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Селен, Se | 33.638 мкг | 55 мкг | 61.2% | 33.1% | 164 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».