| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Шпинат | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 2 г |
| Авокадо | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.6% | 1053 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.4 мкг | 900 мкг | 49.5% | 133.4% | 202 г |
| бета Каротин | 2.675 мг | 5 мг | 53.5% | 144.2% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 19.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.822 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12.1% | 2244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 37.5% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 5.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.3% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 54.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7474 мг | 20 мг | 3.7% | 10% | 2676 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.21 мг | 2500 мг | 10.1% | 27.2% | 987 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.7% | 4677 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 16.2% | 1663 г |
| Натрий, Na | 12.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10700 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 14.8% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.2% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.255 мкг | 10 мкг | 22.6% | 60.9% | 443 г |
| Литий, Li | 1.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1132 мг | 2 мг | 5.7% | 15.4% | 1767 г |
| Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.7% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.3% | 3770 г |
| Никель, Ni | 3.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 39370 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 5.7% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат авакадо составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».