| Огурец, парниковый | 270 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 7 г |
| Петрушка | 8 г |
| парижская буренка | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.2% | 1514 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 13.2% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 13.8% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 9% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.289 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 30.1% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 54.9% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3847 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5199 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.45 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5559 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 7.4% | 2710 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13105 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 18416 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 32.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.6% | 3607 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.868 мкг | 10 мкг | 28.7% | 57.5% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 14% | 1435 г |
| Медь, Cu | 83.3 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.6% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 3.736 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.6% | 1874 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19713 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30030 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6195 г |
Энергетическая ценность салат помидоры-огурцы с брынзой составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».