| Яйцо куриное | 95 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Вода | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 15.6% | 873 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 13% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 75.22 мг | 500 мг | 15% | 20.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 11.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.486 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 7.2% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.9% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 6.763 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18.3% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8202 мг | 20 мг | 9.1% | 12.3% | 1099 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.53 мг | 2500 мг | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2304 г |
| Кремний, Si | 5.915 мг | 30 мг | 19.7% | 26.7% | 507 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2561 г |
| Натрий, Na | 217.69 мг | 1300 мг | 16.7% | 22.6% | 597 г |
| Сера, S | 66.42 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.9% | 1506 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 16.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 72.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.095 мг | 18 мг | 6.1% | 8.3% | 1644 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 54.7% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1903 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.9% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.596 мкг | 70 мкг | 12.3% | 16.6% | 814 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.557 мкг | 55 мкг | 19.2% | 26% | 521 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12808 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.8% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.7033 мг | 12 мг | 5.9% | 8% | 1706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».