| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Клубника, сырая | 50 г |
Все хорошенько измельчить блендером и оставить на ночь в холодильнике. Сформируйте из творожного теста лепешки, в серединку положите клубнику (либо половинку, в зависимости от размера), накройте тестом. Отварить в слегка кипящей воде 5-7 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 21.5% | 439 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.225 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.8% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.945 мкг | 3 мкг | 31.5% | 29.7% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.034 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3389 мг | 20 мг | 16.7% | 15.8% | 599 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.03 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 89.55 мг | 1000 мг | 9% | 8.5% | 1117 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8798 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1930 г |
| Натрий, Na | 48.74 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.5% | 2667 г |
| Сера, S | 177.51 мг | 1000 мг | 17.8% | 16.8% | 563 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 17.1% | 552 г |
| Хлор, Cl | 98.51 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.1% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 27.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 4.1% | 2323 г |
| Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1720 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.7% | 1081 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.364 мкг | 55 мкг | 38.8% | 36.6% | 257 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16333 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 2.6% | 3605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.455 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.677 г | ~ | |||
| Пролин | 1.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кнедлики с клубникой составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».