| Помидоры (томаты), грунтовые | 264 г |
| Огурец, грунтовый | 198 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 17% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 18.3% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 9.8% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.07 мг | 90 мг | 21.2% | 39.1% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.117 мг | 15 мг | 14.1% | 26% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 18.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5427 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3685 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 17.2% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5456 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 8.3% | 2236 г |
| Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 24621 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14205 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 7.7% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 8.1% | 2273 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 3.96 мкг | 10 мкг | 39.6% | 73.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 14.9% | 1240 г |
| Медь, Cu | 108.53 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.1% | 921 г |
| Молибден, Mo | 4.547 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12% | 1539 г |
| Никель, Ni | 7.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14986 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20822 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 20.5% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 37.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.09.15 составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».