| Колбаса варено-копченая | 70 г |
| Пюре картофельное по 1-208 (Жарка) | 230 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 89.46 мг | 500 мг | 17.9% | 9.1% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.495 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.547 мг | 15 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 7.199 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6677 мг | 20 мг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Ниацин | 0.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.01 мг | 2500 мг | 13.2% | 6.7% | 758 г |
| Кальций, Ca | 34.25 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 2.3% | 2185 г |
| Натрий, Na | 441.74 мг | 1300 мг | 34% | 17.2% | 294 г |
| Сера, S | 98.9 мг | 1000 мг | 9.9% | 5% | 1011 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.2% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 5% | 1019 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 18% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Медь, Cu | 29.58 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.5% | 3381 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Селен, Se | 11.298 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.4% | 487 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3956 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.09 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с пюре и колбасой составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».