| Кабачок | 265 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.4% | 1875 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 10.7% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.998 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 13.9% | 874 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 10.9% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.261 мг | 20 мг | 6.3% | 7.7% | 1586 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 11.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.5% | 1613 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3135 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3360 г |
| Сера, S | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2816 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 10.3% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 62.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.4% | 2765 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 1.704 мкг | 10 мкг | 17% | 20.7% | 587 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31746 г |
| Медь, Cu | 16.13 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6200 г |
| Молибден, Mo | 2.696 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.7% | 2596 г |
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.202 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.6% | 1057 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.3044 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 3942 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с омлетом составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».