| Тыква (Жарка) | 814 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 56.4% | 909 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 20.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.6 мкг | 900 мкг | 31.8% | 163.1% | 314 г |
| бета Каротин | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 123.6% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 17.4% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 47.2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 38.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.051 мкг | 400 мкг | 4% | 20.5% | 2492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 23.6% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 15.9% | 3268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8025 мг | 20 мг | 4% | 20.5% | 2492 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 42.6% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.8% | 3751 г |
| Магний, Mg | 14.45 мг | 400 мг | 3.6% | 18.5% | 2768 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 34121 г |
| Сера, S | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.8% | 4845 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 16.4% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 21.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.6% | 10560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 11.8% | 4358 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.1% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 59% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 11.8% | 4357 г |
| Медь, Cu | 206.37 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 105.6% | 485 г |
| Фтор, F | 98.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 12.8% | 4057 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 11.8% | 4360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченая целиком составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».