| Кефир 1 проц. | 200 г |
| Корица | 5 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.8% | 5091 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.3% | 1250 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 17.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 42.2 мг | 500 мг | 8.4% | 16.1% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 11.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 24.3% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.9% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 6.1% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 12.8% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0116 мг | 20 мг | 5.1% | 9.8% | 1977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 14% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 27% | 710 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 9.2% | 2090 г |
| Натрий, Na | 48.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3621 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 21.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 104.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.8% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 6.1% | 3169 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.2% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 1.0525 мг | 2 мг | 52.6% | 100.8% | 190 г |
| Медь, Cu | 29.02 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.6% | 3446 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13% | 1470 г |
| Селен, Se | 2.895 мкг | 55 мкг | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20997 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 8.6% | 2235 г |
Энергетическая ценность кефир с корицей составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».