| Капуста белокочанная (Запекание) | 333 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 161 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 210 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.3% | 752 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 58.53 мг | 500 мг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.627 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.9% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 5.971 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 17.7% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4781 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 807 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.87 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 80.48 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1243 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Магний, Mg | 18.68 мг | 400 мг | 4.7% | 3.3% | 2141 г |
| Натрий, Na | 142.13 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.6% | 915 г |
| Сера, S | 118.1 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.3% | 847 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 217.6 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 3.869 мкг | 10 мкг | 38.7% | 27.1% | 258 г |
| Литий, Li | 0.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 5.4% | 1294 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 9.432 мкг | 70 мкг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Никель, Ni | 6.345 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.327 мкг | 55 мкг | 26% | 18.2% | 384 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14959 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.5613 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.88 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог творожно-капустній составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».