| Вермишель, из сои | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 265 г |
| Вода | 594 г |
| Соевый соус | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.9% | 2240 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 21.1% | 622 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 45.5% | 288 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3118.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 30.15 мг | 500 мг | 6% | 7.9% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.744 мкг | 400 мкг | 8.9% | 11.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 2% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.809 мг | 15 мг | 12.1% | 15.9% | 829 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 92.2 мкг | 120 мкг | 76.8% | 100.8% | 130 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Бетаин | 28.941 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.71 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.5% | 2917 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.5% | 2383 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 235.42 мг | 1300 мг | 18.1% | 23.8% | 552 г |
| Сера, S | 0.55 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 2.5% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 0.77 мг | 2300 мг | 298701 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 5.2% | 2503 г |
| Марганец, Mn | 0.1744 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1147 г |
| Медь, Cu | 303.18 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 39.8% | 330 г |
| Селен, Se | 5.247 мкг | 55 мкг | 9.5% | 12.5% | 1048 г |
| Фтор, F | 55.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7239 г |
| Цинк, Zn | 0.7297 мг | 12 мг | 6.1% | 8% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Бобовая вермишель со шпинатом составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».