| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Творог Простоквашино 5% зерненый | 0 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 0 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Выход 200 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.3% | 667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.5% | 717 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 17.6% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 129.76 мг | 500 мг | 26% | 17.8% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 10.2% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.968 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.2% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 12.375 мкг | 50 мкг | 24.8% | 17% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7566 мг | 20 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.63 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.6% | 1040 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Натрий, Na | 465.51 мг | 1300 мг | 35.8% | 24.5% | 279 г |
| Сера, S | 197.15 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.5% | 507 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 15.6% | 438 г |
| Хлор, Cl | 701.93 мг | 2300 мг | 30.5% | 20.9% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 5.1% | 1348 г |
| Йод, I | 12.02 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1248 г |
| Кобальт, Co | 5.215 мкг | 10 мкг | 52.2% | 35.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.824 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.7% | 895 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.448 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.7% | 187 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10715 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.7245 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.532 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.082 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.794 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с творогом составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».