Калорийность творог из кефира 1%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "творог из кефира 1%".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.5 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2201 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	18.6%	704 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8.9%	1474 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	3.4%	3776 г
Вода	59.3 г	2273 г	2.6%	3.4%	3833 г
Органические кислоты	4.8 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	14.5%	900 г
Витамин В4, холин	86.3 мг	500 мг	17.3%	22.6%	579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	5.2%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	19.1 мкг	400 мкг	4.8%	6.3%	2094 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	17.4%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%	1.2%	11250 г
Витамин Н, биотин	5.1 мкг	50 мкг	10.2%	13.3%	980 г
Витамин РР, НЭ	2.5 мг	20 мг	12.5%	16.3%	800 г
Макроэлементы
Калий, K	110.6 мг	2500 мг	4.4%	5.8%	2260 г
Кальций, Ca	194.5 мг	1000 мг	19.5%	25.5%	514 г
Магний, Mg	20.5 мг	400 мг	5.1%	6.7%	1951 г
Натрий, Na	43.5 мг	1300 мг	3.3%	4.3%	2989 г
Сера, S	79.1 мг	1000 мг	7.9%	10.3%	1264 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	14.1%	925 г
Хлор, Cl	151.8 мг	2300 мг	6.6%	8.6%	1515 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	5.9%	2206 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	32.7%	400 г
Медь, Cu	18.4 мкг	1000 мкг	1.8%	2.4%	5435 г
Селен, Se	5.5 мкг	55 мкг	10%	13.1%	1000 г
Фтор, F	54.5 мкг	4000 мкг	1.4%	1.8%	7339 г
Хром, Cr	5.5 мкг	50 мкг	11%	14.4%	909 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	6.5%	2000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность творог из кефира 1% составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».