| творог 1% | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Стевия | 10 г |
| Сгущенка ) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.7% | 398 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6476 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 9.9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 76.83 мг | 500 мг | 15.4% | 6% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.75 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.9% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 15% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.1% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 17.071 мкг | 50 мкг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 9.4% | 412 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.94 мг | 2500 мг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Кальций, Ca | 289.21 мг | 1000 мг | 28.9% | 11.2% | 346 г |
| Магний, Mg | 76.46 мг | 400 мг | 19.1% | 7.4% | 523 г |
| Натрий, Na | 135.05 мг | 1300 мг | 10.4% | 4% | 963 г |
| Сера, S | 183.01 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.1% | 546 г |
| Фосфор, P | 364 мг | 800 мг | 45.5% | 17.6% | 220 г |
| Хлор, Cl | 261.4 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.4% | 880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Йод, I | 19.35 мкг | 150 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Кобальт, Co | 5.075 мкг | 10 мкг | 50.8% | 19.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 1.2107 мг | 2 мг | 60.5% | 23.4% | 165 г |
| Медь, Cu | 193 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Молибден, Mo | 11.505 мкг | 70 мкг | 16.4% | 6.3% | 608 г |
| Олово, Sn | 21.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.266 мкг | 55 мкг | 33.2% | 12.8% | 301 г |
| Стронций, Sr | 28.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.9% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.9025 мг | 12 мг | 15.9% | 6.2% | 631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.448 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность муравейник составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».