| Лук репчатый (Варка без слива) | 156 г |
| Перец болгарский, сырой | 115 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 78 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Зира, семена | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Кинза сушеная молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.5% | 2452 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.8% | 1000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15% | 1393 г |
| альфа Каротин | 1.151 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 16.8% | 1232 г |
| бета Криптоксантин | 2.747 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.363 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.174 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.9% | 2636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 18.5% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9934 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.7% | 5455 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.9016 мг | 20 мг | 4.5% | 9.4% | 2218 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.75 мг | 2500 мг | 7.2% | 15% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3517 г |
| Кремний, Si | 8.511 мг | 30 мг | 28.4% | 59% | 352 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 10% | 2076 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 12758 г |
| Сера, S | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3865 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 15.8% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 14.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 16277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.158 мг | 18 мг | 12% | 24.9% | 834 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 41% | 509 г |
| Литий, Li | 3.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4532 мг | 2 мг | 22.7% | 47.2% | 441 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 23.5% | 887 г |
| Молибден, Mo | 8.635 мкг | 70 мкг | 12.3% | 25.6% | 811 г |
| Никель, Ni | 17.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.659 мкг | 55 мкг | 4.8% | 10% | 2068 г |
| Титан, Ti | 31.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.94 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5719 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.7% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4522 мг | 12 мг | 3.8% | 7.9% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».