| Картофель (Жарка) | 700 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.7% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.8% | 1176 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 13.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.553 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 12.3% | 650 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9337 мг | 20 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Ниацин | 1.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.18 мг | 2500 мг | 21.1% | 16.8% | 473 г |
| Кальций, Ca | 152.6 мг | 1000 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
| Натрий, Na | 159.77 мг | 1300 мг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Сера, S | 72.07 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.7% | 1388 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 13.9% | 575 г |
| Хлор, Cl | 73.34 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 849.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 52.9% | 151 г |
| Литий, Li | 76.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 8.9% | 903 г |
| Медь, Cu | 181.95 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 14.5% | 550 г |
| Молибден, Mo | 9.873 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11.2% | 709 г |
| Никель, Ni | 8.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 536.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13447 г |
| Фтор, F | 35.26 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11344 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.1171 мг | 12 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.53 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.181 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | min 16.8 г | 6.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с сыром составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».