| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 85 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Брокколи (Пассерование) | 200 г |
| Опята | 45 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 12.8% | 962 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.7 мкг | 900 мкг | 26.3% | 32.4% | 380 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.7% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 17.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 13.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.117 мкг | 400 мкг | 11.3% | 13.9% | 887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.44 мг | 90 мг | 28.3% | 34.9% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 12.8% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.7 мкг | 120 мкг | 56.4% | 69.5% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2143 мг | 20 мг | 16.1% | 19.9% | 622 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.37 мг | 2500 мг | 13.8% | 17% | 724 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1743 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.1% | 2997 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 15.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 9% | 1366 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Селен, Se | 9.77 мкг | 55 мкг | 17.8% | 21.9% | 563 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Цинк, Zn | 1.1857 мг | 12 мг | 9.9% | 12.2% | 1012 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».