| Капуста белокочанная | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.1% | 2714 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 16.5% | 344 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.2% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.587 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.85 мг | 90 мг | 55.4% | 31.5% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.654 мг | 15 мг | 31% | 17.6% | 322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.6 мкг | 120 мкг | 24.7% | 14% | 405 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.073 мг | 20 мг | 5.4% | 3.1% | 1864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2967 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 7.76 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 16753 г |
| Сера, S | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4374 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 4.5% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 22.46 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.3222 мг | 2 мг | 16.1% | 9.1% | 621 г |
| Медь, Cu | 114.11 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 3.492 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.7% | 7483 г |
| Фтор, F | 84.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4724 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.4808 мг | 12 мг | 4% | 2.3% | 2496 г |
Энергетическая ценность салат Свежесть составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».