| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 55 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.2% | 724 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.4% | 1037 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.657 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 5.1% | 1296 г |
| Витамин Н, биотин | 1.046 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4780 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4429 мг | 20 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.7% | 987 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3700 г |
| Кремний, Si | 1.886 мг | 30 мг | 6.3% | 4.2% | 1591 г |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Натрий, Na | 451.4 мг | 1300 мг | 34.7% | 23% | 288 г |
| Сера, S | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 3986 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 10.7% | 620 г |
| Хлор, Cl | 253.17 мг | 2300 мг | 11% | 7.3% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 18.2% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.3897 мг | 2 мг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.8% | 981 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 6% | 1111 г |
| Никель, Ni | 4.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.029 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26508 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сандвич Хлеб деревенский Говядина Овощи составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».