| Вода | 900 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2589 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.881 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 3.2% | 6550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7169 мг | 20 мг | 3.6% | 7.7% | 2790 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.96 мг | 2500 мг | 1.2% | 2.6% | 8075 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6274 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4756 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42763 г |
| Сера, S | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7570 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 13.9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6593 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.1173 мг | 2 мг | 5.9% | 12.6% | 1705 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 12.2% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 1.983 мкг | 70 мкг | 2.8% | 6% | 3530 г |
| Фтор, F | 99.52 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4019 г |
| Цинк, Zn | 0.1663 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша ячка составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».