| Салат из огурцов и помидоров | 400 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 23.8% | 757 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 34.7% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.704 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.9% | 3737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 30.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 24.5% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 34.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 14.4% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4462 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2569 г |
| Натрий, Na | 180.6 мг | 1300 мг | 13.9% | 25.1% | 720 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8418 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 278.58 мг | 2300 мг | 12.1% | 21.8% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2416 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 57.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 15.5% | 1170 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.8% | 2049 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15.5% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4552 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листового салата составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».