| Груша | 270 г |
| Яйцо перепелиное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 8.7% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.4 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 116.46 мг | 500 мг | 23.3% | 11.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3458 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.17 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.2% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Кремний, Si | 3.083 мг | 30 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Натрий, Na | 30.04 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4328 г |
| Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 35.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 34.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 3.4% | 1430 г |
| Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48019 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой правильный грушевый пай составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».