| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 85 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 377 г |
| Сыр Тильзитэр (Село Зеленое) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.6% | 439 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.7% | 836 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| бета Криптоксантин | 0.76 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1911.581 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 102.201 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.52 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 17.5% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.6% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 2.9% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6622 мг | 20 мг | 28.3% | 20.6% | 353 г |
| Ниацин | 5.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.53 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.5% | 855 г |
| Кальций, Ca | 161.85 мг | 1000 мг | 16.2% | 11.8% | 618 г |
| Магний, Mg | 62.72 мг | 400 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Натрий, Na | 477.17 мг | 1300 мг | 36.7% | 26.7% | 272 г |
| Сера, S | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 16.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 219.12 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.9% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.139 мкг | 10 мкг | 51.4% | 37.4% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 133.39 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Молибден, Mo | 6.423 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.7% | 1090 г |
| Селен, Se | 9.947 мкг | 55 мкг | 18.1% | 13.2% | 553 г |
| Фтор, F | 72.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5552 г |
| Хром, Cr | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 20.1% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.4101 мг | 12 мг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.795 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.995 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с томатами по итальянски составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».