| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 18.3% | 300 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4.8% | 1148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 106.22 мг | 500 мг | 21.2% | 11.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 11.5% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 19% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.52 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.672 мкг | 3 мкг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 14.179 мкг | 50 мкг | 28.4% | 15.6% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.172 мг | 20 мг | 65.9% | 36.1% | 152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.42 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 18.71 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5345 г |
| Кремний, Si | 308.458 мг | 30 мг | 1028.2% | 563.7% | 10 г |
| Магний, Mg | 97.6 мг | 400 мг | 24.4% | 13.4% | 410 г |
| Натрий, Na | 16.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8105 г |
| Сера, S | 223.13 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 14.3% | 384 г |
| Хлор, Cl | 119.28 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 4.9% | 1108 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 15.149 мкг | 10 мкг | 151.5% | 83.1% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.9243 мг | 2 мг | 46.2% | 25.3% | 216 г |
| Медь, Cu | 224.38 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Селен, Se | 4.975 мкг | 55 мкг | 9% | 4.9% | 1106 г |
| Фтор, F | 165.42 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2418 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 11.8% | 464 г |
| Цинк, Zn | 2.7481 мг | 12 мг | 22.9% | 12.6% | 437 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная составляет 182,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».