| Яблоко | 262 г |
| Сахар песок | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2101 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 10.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4% | 10000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 90000 г |
| Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 138889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.211 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 189573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0421 мг | 20 мг | 0.2% | 0.8% | 47506 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.43 мг | 2500 мг | 1.2% | 4.8% | 8495 г |
| Кальций, Ca | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17730 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 2.8% | 14218 г |
| Магний, Mg | 1.79 мг | 400 мг | 0.4% | 1.6% | 22346 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 36620 г |
| Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 72993 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 165468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 5.6% | 7258 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 4.4% | 9524 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 1.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 12.09 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 4.8% | 8271 г |
| Молибден, Mo | 1.983 мкг | 70 мкг | 2.8% | 11.2% | 3530 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 171875 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.4% | 4690 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0158 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 75949 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблочный компот составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».