| Яблоки (Варка без слива) | 76 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.3% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.1% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.975 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 3.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.9% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7519 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.78 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.3% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6868 г |
| Кремний, Si | 6.971 мг | 30 мг | 23.2% | 38.3% | 430 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 8.4% | 1951 г |
| Натрий, Na | 12.02 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.5% | 10815 г |
| Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7236 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 11.9% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1961 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 20.1% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.8251 мг | 2 мг | 41.3% | 68.2% | 242 г |
| Медь, Cu | 103.33 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17% | 968 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 16.7% | 986 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 134146 г |
| Фтор, F | 66.02 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6059 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.4622 мг | 12 мг | 3.9% | 6.4% | 2596 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с яблоком от 24.04 составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».