| Тесто для сырников | 500 г |
| Макароны отварные | 215 г |
| Кефир 1% жирности | 51 г |
| Подсолнечное масло | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.6% | 478 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 22.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.762 мг | 1.8 мг | 42.3% | 13.4% | 236 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 6.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 7.4% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.972 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 11.5% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 16.147 мкг | 50 мкг | 32.3% | 10.2% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.655 мг | 20 мг | 23.3% | 7.4% | 430 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.5 мг | 2500 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 549.96 мг | 1000 мг | 55% | 17.4% | 182 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4280 г |
| Магний, Mg | 65.38 мг | 400 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Натрий, Na | 441.5 мг | 1300 мг | 34% | 10.8% | 294 г |
| Сера, S | 160.11 мг | 1000 мг | 16% | 5.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 435.1 мг | 800 мг | 54.4% | 17.2% | 184 г |
| Хлор, Cl | 799.45 мг | 2300 мг | 34.8% | 11% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 1985 г |
| Йод, I | 33.96 мкг | 150 мкг | 22.6% | 7.2% | 442 г |
| Кобальт, Co | 6.181 мкг | 10 мкг | 61.8% | 19.6% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1745 г |
| Медь, Cu | 151.08 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 4.8% | 662 г |
| Молибден, Mo | 28.702 мкг | 70 мкг | 41% | 13% | 244 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 66.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.339 мкг | 55 мкг | 13.3% | 4.2% | 749 г |
| Стронций, Sr | 76.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 301.12 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 2.4% | 1328 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 6.1% | 520 г |
| Цинк, Zn | 2.0945 мг | 12 мг | 17.5% | 5.5% | 573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.638 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.909 г | min 16.8 г | 23.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с макаронами составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».