| Творог 9% жирности | 196 г |
| Хурма | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.2% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.7% | 928 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.3% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 5.1% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.174 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.9% | 1472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.71 мкг | 3 мкг | 23.7% | 17% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 5.796 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8565 мг | 20 мг | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.51 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 153.28 мг | 1000 мг | 15.3% | 11% | 652 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1228 г |
| Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3885 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 9.3% | 772 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 15.1% | 475 г |
| Хлор, Cl | 114.78 мг | 2300 мг | 5% | 3.6% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1784 г |
| Йод, I | 23.78 мкг | 150 мкг | 15.9% | 11.4% | 631 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.7% | 567 г |
| Литий, Li | 8.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1842 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 8.512 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.8% | 822 г |
| Никель, Ni | 3.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.478 мкг | 55 мкг | 39.1% | 28% | 256 г |
| Стронций, Sr | 23.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7512 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3850 г |
| Цирконий, Zr | 21.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.722 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | min 16.8 г | 11.2% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% |
Энергетическая ценность Творог с хурмой составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».