| Чечевица, зерно | 300 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.9% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.4% | 741 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2765 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 13.4% | 1236 г |
| альфа Каротин | 3.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 16.3% | 1020 г |
| бета Криптоксантин | 0.182 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 199.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 11.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 6.8% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.545 мкг | 400 мкг | 6.6% | 10.9% | 1507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 15.1% | 1102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 23.4% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1136 мг | 20 мг | 5.6% | 9.3% | 1796 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.3% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4044 г |
| Кремний, Si | 14.545 мг | 30 мг | 48.5% | 80.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 7.8% | 2136 г |
| Натрий, Na | 67.64 мг | 1300 мг | 5.2% | 8.6% | 1922 г |
| Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 6% | 2787 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 16.9% | 982 г |
| Хлор, Cl | 14.48 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 15884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 21.1% | 789 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 35% | 474 г |
| Литий, Li | 13.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 21.4% | 775 г |
| Медь, Cu | 126.55 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 21.1% | 790 г |
| Молибден, Mo | 15.061 мкг | 70 мкг | 21.5% | 35.7% | 465 г |
| Никель, Ni | 29.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.691 мкг | 55 мкг | 6.7% | 11.1% | 1490 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6140 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2444 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».